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延迟开学,如何缓解焦虑情绪

2020-02-19
舒暖
2848

疫情当前,为抗击新冠肺炎,保护学生的安全,阻断新型冠状病毒进入校园,1月27日教育部发出通知,要求全国大中小学延迟春季开学。湖南明确表示春季开学时间不早于3月2日。

????? 开学时间几度延后,打乱了很多学生的学习计划和安排。对于课业比较繁重的学生来说,可能就会导致焦虑的情绪。尤其是对初三、高三毕业班的学生和家长来说,影响更大。

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缓解焦虑,请听专家的三个妙招。

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以稳定的情绪帮助孩子保持镇定

?????? 情绪具有感染性,家长的情绪很重要,家长焦虑、着急,孩子就更焦虑。家长应当稳定自身情绪,尽量不将焦虑情绪传递给考生。父母要保持情绪的稳定性,这对孩子的心理状态影响很大。面对突发疫情,全国的初三、高三学生都会有类似心态,有的担忧,有的焦急。父母要理解考生的心态变化,多宽容,多给予情感支持。此时只有平稳心态,积极调整好情绪,才能保证学习效率,为即将到来的中考、高考护航。

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以尊重的态度引导孩子安排生活

?????? 学校推迟开学,家长和孩子相处的时间增加了,矛盾频现,一家人每天都处于焦灼的状态。面对青春期和即将成年的孩子,家长应当尊重他们对独立和独处的需求,多商量,少管制。生活内容应安排得充实一些,让自己和孩子围绕吃喝玩乐动起来、忙起来。生活中,要安排阳春白雪的高雅艺术比如书法、绘画、唱歌、乐器演奏、朗诵等项目,也要安排强身健体的室内运动,还要有下里巴人离不开的烹饪、清洁等做家务的内容,出于尊重,由孩子选择项目,最好家长和孩子一起做。

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以科学的方法和孩子一起度过特殊时期

?合理宣泄压力。比如经常沐浴、运动,开家庭座谈会,给亲人朋友打电话等。培养仪式感,唤醒心理活动。孩子上网课,从卧室到书房,也穿校服背书包,感受上学的形式。家长线上工作之前,画个淡妆,穿上制服,体会存在的价值和生活的意义。 做好时间管理,制定合适的生活和学习计划,以便尽快适应特殊时期的学习与生活。


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